Pilates

“La salut física és el primer requisit per la felicitat”. J.H.Pilates

El mètode Pilates, va ser creat a principis del segle XX per Joseph Hubertus Pilates.
Es tracta d’un sistema d’entrenament físic i mental, centrat en el desenvolupament dels músculs interns per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i firmesa a la columna vertebral.
El métode Pilates ha anat evolucionant, hi ha moltes variants i formes de realitzar-lo, però totes elles han de seguir uns principis bàsics:

Respiració – Centralizació – Concentració – Control – Precisió – Fluidesa – Alíniamient

Beneficis del mètode pilates:

• Millora l’aliniació postural i corregeix els hàbits incorrectes.
• Enforteix la musculatura, especialmente de l’esquena, abdomen i sòl pèlvic.
• Prevé i rehabilita lesions del sistema múscul-esquelètic, principalment de la columna vertebral.
• Augmenta la flexibilitat, la mobilitat de les articulaciones, l’ agilitat, el sentit de l’equilibri i la coordinació de movimients.
• L’enfocament holístic combina l’entrenament de la ment i del cos, millorant la consciència corporal, el control i la propiocepció.
• Mitjançant la respiració i la concentració s’aconsegueix un estat de relaxació global permetent eliminar l’estrès, les tensions musculars i les rigideses corporals.
• Aporta una gran vitalitat i força. Optimitza l’esforç i augmenta el rendiment esportiu.