Pilates

“La salud física es el primer requisito para la felicidad”. J.H.Pilates

El método Pilates, fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.
Se trata un sistema de entrenamiento físico y mental, centrado en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
El método Pilates ha ido evolucionando, existen hoy en día muchas variantes y formas de realizarlo, pero todas ellas deben seguir unos principios básicos:

Respiración – Centralización – Concentración – Control – Precisión – Fluidez – Alineamiento

Beneficios del método pilates:

  • Mejora la alineación postural y corrige los hábitos incorrectos.
  • Fortalece la musculatura, especialmente espalda, abdomen y suelo pélvico.
  • Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético, principalmente de la columna vertebral.
  • Aumenta la flexibilidad, la movilidad de las articulaciones, la agilidad, el sentido de equilibrio y la coordinación de movimientos.
  • El enfoque holístico combina entrenamiento de mente y cuerpo, mejorando la conciencia corporal, el control y la propiocepción.
  • Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar estrés, tensiones musculares y rigideces.
  • Aporta gran vitalidad y fuerza. Optimiza el esfuerzo y aumenta el rendimiento deportivo.

 

A %d blogueros les gusta esto: