Pilates

“La salut física és el primer requisit per la felicitat”. J.H.Pilates

El mètode Pilates, va ser creat a principis del segle XX per Joseph Hubertus Pilates.
Es tracta d’un sistema d’entrenament físic i mental, centrat en el desenvolupament dels músculs interns per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i firmesa a la columna vertebral.
El métode Pilates ha anat evolucionant, hi ha moltes variants i formes de realitzarlo, pero totes elles han de seguir uns principis bàsics:

Respiració – Centralizació – Concentració – Control – Precisió – Fluidesa – Alíniamient

Beneficis del mètodo pilates:

  • Millora l’alíniació postural i corregeix els hàbits incorrectes.
  • Enforteix la musculatura, especialmente de l’esquena, abdomen i sòl pèlvic.
  • Prevé i rehabilita lesions del sistema múscul-esquelètico, principalment de la columna vertebral.
  • Augmenta la flexibilitat, la movilitat de les articulaciones, l’ agilitat, el sentit de l’equilibri i la coordinació de movimients.
  • L’enfocament holístic combina entrenamient de ment i cos, millorant la consciència corporal, el control i la propiocepció.
  • Mitjançant la respiració i la concentració s’aconsegueix un estat de se logra un estado de relaxació global permetent eliminar estrès, tensions musculars i rigideses.
  • Aporta una gran vitalitat i força. Optimitza l’esforç augmenta el rendiment esportiu.

 

A %d blogueros les gusta esto: